1. به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید.

با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C  مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین C  مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. بعنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ،  برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A  هستند. بطورکلی  به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه  3 واحد از گروه سبزی ها ( بجز سبزی های نشاسته ای ) و حداقل 2 واحد میوه توصیه شود.

2. میان وعده‌های سالم را ذخیره کنید.  مانند: خشکبار، پنیر، ماست (ترجیحا ماست ساده و غیر میوه‌ای)، تکه‌های میوه و یا میوه خشک، تخم‌مرغ سفت شده، یا انتخاب‌های سالم دیگر.

3. مصرف غذاهای فرآوری‌شده را محدود کنید.

 

عجایب هفتگانه قدیمی

واکسن ایرانی کرونا به گروه دوم تزریق شد

چند نکته تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا

سبزی ,میوه ,های ,مصرف ,روزانه ,منابع ,از منابع ,مصرف روزانه ,سبزی های ,منابع غذایی ,و سبزی

مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

تبلیغات متنی
یدکیو / ذغالیها / ولوزماجور / تارپودکارپت / کتیرو / دالمیکر / دانه روغنی / آیاسنشیال اویل / روسریگلی / اویلانجین / ایرانی بازی / یوپیاسمارکت / فیتپینو / فیشمیش / اوتو / بستسالمون / زیراندازآنلاین / دشتبهشت / آیرادیاتور / گلسوب / دکمه ساز / حصیریاب / چکش هیدرولیک / فریزرز / دکمه ساز / Arad Branding
khodro MATLABLOG وبلاگ آموزش تعمیرات تعمیرکارسلام کسب درآمد از اینترنت afragraf ایران پابجی فیلم ها و سریال های برتر از دیدگاه سایت واردات مستقیم قطعات استوک و نو کلیه خودرو های خارجی وبلاگ فروشگاه لوازم اداری و دفتری آرک سایت بررسی اتفاقات گرافیکی ایران و جهان